Банальная истина 1. Публичные обещания
Публично пообещал качаться каждый день. Способ работает. Поэтому и работают марафоны, а не единичные тренировки.

Банальная истина 2. Системность
Системность круче "припадочности". Тут даже объяснять не буду.

Банальная истина 3. Время и место
Сегодня лучше чем в понедельник. Сейчас лучше чем вечером. Пример личного позора. Годами говорил себе "Надо изучить программирование", но даже не начинал. Все изменилось когда услышал как "сбывать мечты" - превращать мечты в планы. Сразу, а не завтра. С конкретными датами и действиями. Сегодня я спрашиваю у знакомых какое направление в программировании выбрать, завтра выбираю учебник или курсы, в понедельник оплачиваю, во вторник стартую. Готово. Я уже зарабатываю программированием.
Всё, потом рассказу остальное. Иду тренироваться прямо сейчас.

Банальная истина 4. Музыка
Сначала включить музыку, настроиться на тренировку, и только потом начать. И когда тренировка закончена не использовать эту же музыку просто так. "Программируем" настроение. Не забывайте о мерах предосторожности. Прослушивание громкой музыки может навредить здоровью. В первую очередь страдают нос, зубы и отношения с соседями. Да и слух может ослабнуть со временем.

Банальная истина 5. Запахи
Заведите себе отдельный дезодорант именно для спорта. Только не в три слоя. Пощадите окружающих. Не заставляйте их решать что они больше любят - вас или дышать.

Банальная истина 6. Коллектив
Коллектив помогает. Даже незнакомцы на групповых тренировках. Вспомни "теорию бабушек".

Банальная истина 7. Ледяной душ
Сначала страшно. Потом визги в ванной. Потом улыбка как у блаженного. Через пару дней я с вечера несу баклажку в холодильник, чтобы "взбодрить утро". А утром подходя к душу уже пританцовываю с непроизвольной улыбкой. Не только Павлов смог с собаками договориться. Я с собой тоже.

Банальная истина 8. Ритуалы
Хорошая тренировка начинается с ритуала сборов, как перед отпуском. Футболка и шорты, заботливо поддерживающие животик, но не настолько сильно чтобы нарисовать талию на моем мужественном теле, или чтобы показать плавные обводы в районе пупка. Поиск фирменной бутылочки для воды в недрах шкафа. Обычная за ноль рублей не годится - под взором атлетов ее аура скукоживается и превращается в ничто и в маленькую черную дыру, куда затягивает и мое социозависимое самомнение.

Банальная истина 9. Сегодня
Сегодня - самый подходящий день.
Не будет более подходящего дня, чем сегодня. Более удачного года не ожидается. Более подходящего времени, страны, погоды, здоровья точно не будет. Сегодня и сейчас - лучшее из возможного. Начни сейчас. Не когда закончится сессия, не когда сдашь проект, не когда выйдешь на пенсию. И даже не вечером. Сейчас. И откуда во мне столько мудроты?